パーソナルジム3回目

いってきた〜

筋肉痛があればいいわけじゃないって言われてなるほど〜って思ったはずなのに理由忘れちゃった🥺

とにかく重量を、10回軽くできる重さじゃなくて、7、8回くらいからキツくなる重さでやっていけば、筋肉痛なろうがならまいが、効いてくるって！

今日は足たくさんできて嬉しかった🤗

フォームができてるとかいつも期待をちょっと超えてくるとかいつも褒めてもらえてさすがパーソナル🥺やる気出る🥺

食事は、準備が楽だからいつもこれ

どの食材も好きだから、あんまり辛くない！

特にさつまいもが美味しくて満足感高くて白米食べられないの全然辛くならない🤗（歩き回る仕事とか、1万歩歩くとかしないと白米はNGって最初釘さされた）

間空いたときの空腹感が最初辛かったけど、無糖ブラックコーヒーでやり過ごしたり、昼も夜も早めに摂るようにしたら乗り切れるようになってきた〜🙌

コーヒーも牛乳入れないと飲めなかったんだけど、ブラック慣れてきた👍

脂質で太る洋ナシ型だからか、おやつに大福食べるのはオッケーみたいで、ほどよく息抜きできてるのもよい🙌

2週間ちょいで2キロ痩せたのでいいペースでは？？

このまま順調に減っていきますように🙏🙏🙏

ジム2日目。

スクワット2種、ヒップリフト、腹筋2種。

両足にバンドつけて開きながらのヒップリフトがめちゃくちゃきつかった〜💦

座って軽く開くやつはデスクワークしながら出来そうだったからバンド買ってやりたいな〜と思った☺️

腕より筋肉痛感じてないのが心配💦明日くるのかな〜

ちょっと前に階段から落ちて以来尾てい骨痛いのもあって全力でできなかった感はある😩

来週もたのしみ🤗

パーソナルジム1回目。

初回トレーニングいってきた！

人生初のパーソナル、緊張してたけどトレーニング楽しかった〜☺️☺️

負荷意外とかけられたのは、去年自己流でジム通ってたおかげかな

明日も楽しみだ☺️☺️

トレーナーさんが褒め上手でめっちゃやる気でた🥺

週1か週2はチートでなんでも食べていい日作ってもいいよって言われた〜

できれば朝昼の1食がベスト。

3食チートしちゃったら、はんとはよくないけど次の日の朝プロテインだけにするとかで調整したらいいらしい。

でもなんだかんだ好きな食材でダイエット食できてるから、まだチートしなくても頑張れる気がする！